Selbstverteidigung mit leeren Händen

betont den ath­le­­ti­schen, dy­­na­­mi­schen Selbst­ver­tei­di­gungs-Aspekt. Aus­­wei­chen, Be­­frei­ungen, Ab­­wehr von Schlägen, Würfe, Rol­­len, Fest­­halter.

Das Training allein, zu zweit und in Gruppen ver­bes­sert At­mung, Aus­dauer, Kraft, Ge­­wandt­­heit, Gleich­­ge­­wicht, Ko­­or­­di­­nation und das Ge­­spür für die ei­gene Mit­­te und die rich­tige Dis­tanz.

Meditations- und Gymnastikformen

betont den me­­di­­ta­ti­ven, ent­­span­nen­­den Ge­­sund­­heits-As­pekt. Die Auf­­merk­­sam­­keit wird nach in­­nen ge­rich­tet: Das ei­gene Ge­­wicht und die ge­­lenkte At­­mung deh­­nen Mus­­keln, Seh­­nen und Ge­­webe und ak­­ti­­vie­ren un­sere Energie­­bahnen.

Das Training ver­bessert Be­weg­lich­keit, Dehn­bar­keit, Sen­si­bi­li­tät, Ent­span­nung und er­mög­licht eine Ent­schleu­ni­gung des All­tags und innere Ruhe.

Ritueller Schwertkampf

betont den ze­re­mo­ni­el­len, kämp­fe­rischen Aspekt. Die rit­uali­sier­ten Bewegungs­ab­folgen (Katas) wer­den mit einem Holz­schwert aus­geführt. Der in­ten­sive, non­verbale Dialog zwischen zwei PartnerInnen dient der kör­per­lich-geistigen Schul­ung und er­möglicht ein tieferes Ver­ständnis von An­griff und Ver­tei­di­gung.

Das Training verbessert Prä­senz, Kon­zen­tra­tion, Zen­trierung und den ziel­gerichteten Ein­satz der eigenen Energie.